Dumbbell Workout at Home 1.2.8

مع زوج من الدمبل فقط🔩، ابدأ تمرينك المنزلي وتدريبات القوة لبناء العضلات والقوة بسرعة، وتصبح قويًا، وتحصل على شكل أفضل ! نحن نقدم خطط تمرين لمدة 30 يومًا لكل من الرجال والنساء، مع 3 مستويات صعوبة، مثالية للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين .

تغطي مئات التمارين في هذا التطبيق جميع مجموعات العضلات الرئيسية - الكتفين والذراعين والصدر والظهر وعضلات البطن والساقين وما إلى ذلك. قمنا بإعداد قاعدتي بيانات للتمرين - الدمبل ووزن الجسم . سيختار مدربك التدريب بناءً على هدفك ومستوى لياقتك البدنية وما إلى ذلك، وسيضع خططًا مخصصة لكلك. يمكنك أيضًا تخصيص خطط كمال الأجسام الخاصة بك بناءً على احتياجاتك.

تمرين الدمبل للرجال 💪
☆ قم ببناء عضلات قوية وتمزيقها
☆ احصل على أذرع كبيرة، وعضلة ذات رأسين وعضلة ثلاثية الرؤوس قوية، وأكتاف أوسع، وصدر منتفخ، وعضلات بطن ممزقة، وظهر صلب، وأرجل قوية تمرين الدمبل

للنساء 👙
☆ بناء العضلات & القوة، احصل على شكل مثالي
☆ احصل على أذرع رشيقة وجميلة، وأرجل نحيلة، وثديين مرحين، وأكتاف بزاوية 90 درجة، وعضلات بطن جميلة المظهر

. لقد ثبت أن التدريب على الوزن يحفز إنتاج الهرمونات البنائية (بناء العضلات)، مما يعني ممارسة التمارين الرياضية مع يمكن للدمبل أن يعزز بشكل فعال عملية بناء العضلات. تحرك الآن! تعرق لبضع دقائق يوميًا مع تمارين الدمبل المنزلية. ستحقق نتائج عظيمةفي وقت قصير !

باستخدام الرسوم المتحركة ومقاطع الفيديو ثلاثية الأبعاد، يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح. خلال كل تمرين، سنقدم لك نصائح في الوقت الفعلي لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من التدريبات والمكاسب.

استخدم متتبع التمرين هذا لتتبع تمرينك اليومي والسعرات الحرارية المحروقة والتقدم في فقدان الوزن. مزامنة البيانات مع جوجل فيت . نقوم بزيادة شدة التمرين كل يوم، لذا يرجى أخذ قسط من الراحة كل ثلاثة أيام للسماح لجسمك بالتأقلم.

☆ مدرب اللياقة البدنية الشخصي ☆
√ الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد وإرشادات الفيديو تمامًا مثل مدرب التمرين الشخصي الخاص بك
√ تساعدك نصائح المدرب في كل تمرين على استخدام النموذج الصحيح للحصول على أفضل النتائج
√ إنشاء خطة التمرين الشخصية الخاصة بك
√ صمم خطة مخصصة لك بناءً على هدفك، وجنسك، ومستوى لياقتك البدنية، ومنطقة التركيز، وما إلى ذلك

☆ تمارين الدمبل الفعالة ☆
√ إنقاص الوزن بشكل فعال، وبناء العضلات واكتساب القوة
√ تمرين الدمبل يناسب الجميع، رجالًا ونساءً ومبتدئين ومحترفين
√ تمرين بكفاءة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية
√ قاعدتي بيانات يمكنك من خلالهما استخدام الأوزان أم لا
√ استهدف مناطق التركيز الخاصة بك، وحقق أقصى قدر من نتائج التمرين
√ أضف باستمرار تدريبات جديدة إلى قاعدة بيانات التمرين
√ قم ببناء كتلة العضلات باستخدام تمرين الدمبل للذراعين، وتمرين الدمبل للصدر، تمرين الظهر بالدمبل، تمرين الساق بالدمبل، تمرين الكتف بالدمبل، القرفصاء بالدمبل، الرفعة المميتة بالدمبل

☆ ميزات مفيدة ☆
√ يساعدك تذكير التمرين على جعل التمرين عادة يومية
√ مزامنة البيانات مع Google Fit
√ تتبع تقدمك في فقدان الوزن
√ تتبع السعرات الحرارية المحروقة، وحساب مؤشر كتلة الجسم
√ تغيير السرعة والجولات وشخصية المدرب ثلاثية الأبعاد للتمارين
√ يحدد التقويم تلقائيًا أيام التمرين
√ تسجل التقارير بوضوح تقدم التمرين ومدته والسعرات الحرارية المحروقة.

تدريب القوة من أجل جسم أقوى
ابدأ تدريب القوة الخاص بك باستخدام زوج من الدمبل. من خلال تغيير وزن الدمبل والتمارين وفقًا لخططنا المنظمة جيدًا، يمكنك بلا شك تدريب أجزاء جسمك المختلفة جيدًا للحصول على تدريبات قوة أكثر فعالية.